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Come sconfiggere la stitichezza La stitichezza di rado ha una causa patologica. Nella maggior parte dei casi questo problema è dovuto ad un insufficiente apporto di liquidi, non solo tramite l'assunzione diretta di acqua ed altre bevande, ma anche tramite frutta e verdura, quindi ad una non corretta alimentazione, oltre che a mancanza di moto e stress. Quando l'intestino, per le ragioni suddette, nel corso di mesi o di anni, si è abituato ad uno stile di vita sfavorevole, occorre del tempo per fargli riacquistare i ritmi giusti. Non è necessario ricorrere subito ai lassativi chimici, anche per non abituare l'intestino a metodi non naturali che, alla lunga, potrebbero diventare inefficaci. Spesso, per riattivare la motilità intestinale, basta cambiare tipo di alimentazione e fare ogni giorno un pò di moto: la vita sedentaria è una causa della stitichezza. Questi sono i princuipali consigli per lottare efficacemente contro la stitichezza: - Massaggiare l'intestino 5-10 minuti prima di alzarsi dal letto per stimolare la peristalsi (motilità intestinale). - Appena alzati, bere 1-2 bicchieri di acqua del rubinetto tiepida (per stimolare la digestione). - Mangiare lentamente, masticando accuratamente. - Privilegiare i cibi ricchi di fibre e i prodotti a base di cereali integrali (pane o pasta integrale, riso non brillato, verdura, legumi, semi di lino e frutta). - Per consentire alle fibre di gonfiarsi a dovere, facilitando l'evacuazione delle feci, assumere almeno 2-3 litri di liquidi al giorno, sotto forma di acqua minerale, tisane o succhi di frutta e di verdura. - Consumare frutta secca (p. es. prugne o fichi) lasciata a bagno in acqua, bevendo anche il liquido di ammollo. Con un'alimentazione ricca di fibre si può avvertire una sensazione di gonfiore o di pienezza, ma il nostromorganismo ha bisogno di un paio di settimane o più per abituarsi. Non è il caso di allarmarsi, ma basta avere pazienza. La
stitichezza acuta
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